इन गर्मियों में इन फलों को खाने से शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

गर्मी का मौसम कब का शुरू हो चुका है| जून के आधा महीना बीत चुका है ऐसे में उमस की सहायता से गर्मी अपने पूरे उफान पर है| इस उमसनुमा गर्मी में आपके शरीर में चौतरफा पानी की कमी देखने को मिलती है जिसका सीधा एक्साम्प्ल है भीषण गर्मी से दौड़कर आना और फ्रिज खोलकर पानी का बोतल ढूढ़ना , वजह साफ़ है कि मिचलाती प्यास जिससे हलक सूख जाता है तो ऐसे में पानी की कमी पूरी करने के लिए आप पानी पीते है लेकिन आज हम आपको बताएंगे ऐसे फल जिनको खाने आपके शरीर में नहीं होगी पानी की कमी|

1- खीरा  

खीरा गर्मी में बेहद फायदेमंद होता है| गर्मी में खीरा खाने से आपको ए, बी1, बी6, सी, डी ,पोटैशियम ,फॉस्फोरस , आयरन आदि अधिक मात्रा में होते है और इसके साथ ही इसमें 96 फीसदी पानी मौजूद होता है| तो भरपूर पानी के साथ पाइये इतने सारे फ़ूड कंपोनेंट्स के फायदे| सबसे पहले यही खरीदिये |रायता बनाकर या सादा ही नमक-मिर्च लगाकर गपक लीजिये|

2 – तरबूज 

तरबूज में ढेर सारा पानी तो होता ही है साथ ही यह स्वाद में मीठे भी होते है| यह खाने में इतने स्वादिष्ट होते है कि इसके बाद आपको पानी पीने का मन ही नहीं करेगा इसलिए इसको खाने के बाद 2 घंटे तक पानी नहीं पीना चाहिए| इसको जूस ,सूप या फिर साधा ही खाया जा सकता है|

3- आम 

आम फलो का राजा है| आम खासकर दसहरी बेहद रसीले और स्वादिष्ट होते है| गर्मी के दिनों में यह बड़े तौर पर बाज़ार में उपलब्ध रहता है| इसमें विटामिन सी, ई, पोटैशियम और आयरन पाया जाता है। आप इसको आप शेक , फ्रूट सलाद ,पुडिंग आदि के तौर पर ले सकते है|

4-लीची 

लीची गर्मी के दिनों में शरीर में पानी अौर खनिज तत्वों की कमी को पूरा करता है| इसके अंदर साइट्रिक एसिड,टार्टरिक एसिड ,विटामिन डी ,एच आदि पाए जाते है| इसके छिलके को हटाकर इसका सेवन कीजिये या फिर फ्रूट ड्रिंक के रूप में पीजिये और अपनी प्यास को बुझाइये| इसको सड़ने से बचाने के लिए खुद इसमें पानी छिड़कना पड़ता है जिससे यह आपकी प्यास बुझा सके|

5- नारियल 

नारियल जितना सख्त बाहर से होता है उतना ही अंदर से नरमपन उसमें व्याप्त है| आप इसकी चटनी बनिए ,इसका पानी पीजिये जो की नमकीन होता है या फिर इसको सुखाकर गरी के तौर पर इसका सेवन कर लें ,हर तरह से यह आपकी प्यास बुझायेगा और आपको पौष्टिक तत्वों द्वारा से परिपूर्ण करता है|

अब यह लेख पढ़ने के बाद बाज़ार को दौड़िये और अपनी पसंद के फल को खरीद उसे अलग-अलग रूपों में अपनाइये और खुद स्वस्थ बनाइये|

Connect with Us! अपनी राय कमेंट्स में दें. ताजा ख़बरों के लिए हमें फॉलो करें. अगर आपको ये पोस्ट पसंद आई, तो इसे लाइक और शेयर करना न भूलें. Subscribe our Youtube Channel: AajKaReporter Follow us on: Facebook, Twitter, Instagram